昨日もありがとございました♡先月お会いしたリピさんたちで　ほぼ埋めて下さり∩^ω^∩
差し入れありがとう♡

初めましてのお兄さんにも　60分と迷ったけど90分にして良かったと言ってもらえて♡
お茶ありがとうございました⭐︎

また　ちぃを
よろしくお願いします(〃ω〃)

今月もまたどこか出勤するとは思うので
またよろしくお願いします∩^ω^∩
ち　　　い⭐︎

皆さま

おはようございます☀

昨日は娘とプールに行き

しっかり2時間
泳いだり歩いたりしてきました！☺️

毎日簡単な筋トレと

ストレッチをしているから

体力は大丈夫なハズ！！👍

と思っていました✨😊

が‼️

ストレッチや筋トレと

運動は違いました🫥💦

今さらですが

わたし

運動不足でした🫥💦笑

皆さま

運動不足と感じることはありますか？？？

また、

ストレッチや運動後に

『あれ？膝が痛い』

だったり

『あれ？腰がつらい』

と感じたりはないですか？？

じつはこれ

【筋力不足】や【年齢のせい】

ではありません。

体は本来

関節や骨が動く筋肉がくっついて

連動して動くことで

負担を分散しています。

筋肉の奥の関節が硬いと

背骨が動きにくい｡｡｡

足首が固まると

一部だけに負担が集中します｡｡｡

その結果

膝痛や肩こり、腰痛などの症状が｡｡｡😱😭

まずは

運動する前に関節に注目しましょう💡

筋肉は強い刺激を与えると

『きつい』や『痛い』と感じますが

体の硬い人がストレッチしても

同じくキツく感じるはず｡｡｡🫥

無理をすれば怪我のもとです💦

肩や股関節が硬い方がとても多いので

まずは大きな関節から動かしてみることから
お試しください😊

体が軽くなるハズです✨☺️

では

皆さま

今日も素敵な1日を

お過ごしください🥰

今日7日　10:30〜15:30(長岡)

11日　　　11:00〜17:00(上越)

12日　　　11:00〜17:00(上越)

出勤です✨

お会いできることを

楽しみにしています🥰

明日は少し久々出勤♡
よろしくお願いします∩^ω^∩

長岡といえば　江口団子♡

何味がお好きですか⭐︎
ちいは　選べない(〃ω〃)

今日はカラッと晴れて　いい天気⭐︎
ずっと晴れだといいですよね>_<

マッサージで癒されて♡
ちいとイチャイチャしてください(〃ω〃)
明日のご予約　お待ちしてます⭐︎

いつも、ありがとうございます❤️🙇‍♀️

まい🌸

今日頑張れば明日からお休みの人が多いのかな？
今週末もっ　頑張りましょう~


三宝亭の冷やし♡
冷やし中華ではなく冷やしラーメンっていうのが　珍しい(〃ω〃)

まだまだ暑いので>_<
涼しくホテルで　イチャイチャ…♡
マッサージも堪能してください♡
明後日よろしくお願いします∩^ω^∩
ち　　　い⭐︎

皆さま

おはようございます☀


昨日の夜は凄い雨でしたね☔

朝になって雨☔が落ち着いて良かった✨



ところで💡

質問コーナーの
「クレイ美容の日」✨
おすすめの化粧品ありますか？に
お答えします〜☺️


『クレイ』と呼ばれる
粘土配合の洗顔料やお化粧水は
ツルツルになるし✨
サッパリします✨✨


ただ
クレイの含有量が多い洗顔料は
しっかりと洗い流さないと
粘土が毛穴を塞いでしまい
大人ニキビや吹き出物の原因になるので
しっかり流して
ツルツルお肌✨を目指しましょう！✨☺️


わたしのオススメは
マッサージでも使うことがある
『マッサージソルト』✨🥰


『塩の役割』は
⭕️老廃物を体外排出しやすくしてくれる
⭕️筋肉を柔らかくしてくれる
⭕️筋肉の温度を上げてくれる
と嬉しいことづくめです✨


肩コリや首コリ、足のが疲れた時など
『マッサージソルト』を塗って数分放置
➡️シャワーで流すだけでスッキリします✨


ぜひお試しください🥰


わたしのマッサージでは
『ソルトオイルマッサージ』も
ご提供しています☺️

オイルマッサージや整体とは
ひとあじ違うスッキリ感を
どうぞご体感ください✨🥰


では
皆さま
今日も素敵な1日を
お過ごしください🥰


今日4日　10:30〜17:00
来週7日　　　10:30〜17:00

出勤です✨


お会いできることを
楽しみにしています🥰

こんばんは♡
もう9月になりましたねっ　今月もよろしくお願いします∩^ω^∩

教えてもらった　気になってたお店♡
長岡ではないのですが　量が多くてびっくり~

苦しい~けどっ　美味しい∩^ω^∩
ご馳走でした⭐︎


今週日曜出勤するので
マッサージで　癒されませんか(〃ω〃)
ご予約　お待ちしてます⭐︎
ち　　　い⭐︎

ご予約お待ちしています☺️🌸まい
 

皆さま

おはようございます☀


9月に入りましたが
まだまだ
暑い日が続きますね☀️


夏の疲れが出る今日このごろ｡｡｡

どうぞご自愛ください✨☺️


ところで｡｡｡

先日9月の出勤日を
お伝えしましたが
変更がありますのでお伝えします💡

急ですが
今日2日は　〜20:00くらいまで出勤✨
8日　おやすみ
9日　おやすみ　
に変更になりました🙏

8日と9日に
ご検討くださった方には
ご不便とご迷惑をおかけしますが
他の出勤日に
お会いできたら嬉しいです🥰💕


夜の出勤は
事前にリクエストいただけると幸いです🥰


では
皆さま
今日も素敵な1日を
お過ごしください🥰


今日2日　10:30〜20:00
4日　　　10:30〜17:00

出勤です✨

お会いできることを
楽しみにしています🥰

皆さま

おはようございます☀

今日から9月✨✨

せっかくなので

【簡単‼️ ストレッチの秋】

でお腹周りをスッキリ✨✨

いかがでしょうか？☺️

「スキマ時間」に

サクッとお腹の引き締めタイム⏳

　　⬇️やり方はこちら⬇️

🌟デスクワークなら

骨盤を立てて膝と膝の間に

まるめたタオルや

少し空気を抜いた

トレーニング用のボールをはさむ！

骨盤底筋から内転筋に

刺激を与えるスイッチになります✨

膝をぎゅっとするより

股関節をぎゅっと締めて

引き上げるイメージです✨✨

🌟階段の上り下りの足音

ドスンという衝撃は

そのまま骨盤と内臓に

ダイレクトに伝わり

お腹のたるみを助長します🫥

足指で衝撃を吸収する（クッションを使う）ことで、足首からお尻、

そしてお腹の奥のインナーマッスルへと
衝撃を逃がす連動スイッチが入ります✨

陸上選手や足の速い人達って

足音を感じさせなくて

足が地面についたとたんに

すぐに宙に浮いているように

見えませんか？👀

上半身の重みを

足に乗せないことは

とても大事なのです✨✨

上半身は

上半身で吊り上がるイメージ💡

それがお腹だけでなく

脚痩せのコツでもあります✨

ぜひ

お試しください🥰

では

皆さま

今日も素敵な1日を

お過ごしください🥰

今日1日　　10:30〜17:00

2日　　　　10:30〜17:00

4日　　　　10:30〜17:00

出勤です🥰

お会いできたら嬉しいです🥰